ماذا تأكل وتشرب قبل الغناء ؟
 |
| ماذا تأكل وتشرب قبل الغناء ؟ |
أفضل الأطعمة قبل الغناء هي الأطعمة التي ترطب صوتك أو أنها غنية بالبروتين. لا ينبغي على المطربين أبدًا أن يحفظوا أنفسهم قبل الأداء وأن يتجنبوا الأطعمة الغنية بالألبان أو التوابل الساخنة. أفضل المشروبات قبل الغناء هي المشروبات الدافئة بدون الكافيين أو الحليب.
لقد وضعنا قائمة مذهلة من الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تهدئ صوتك قبل الغناء ، بما في ذلك الوجبات الخفيفة والعلاجات السريعة لالتهاب الحلق. إذا كنت راقصًا أيضًا ، فقم بإلقاء نظرة على ما تأكله وتشربه قبل الرقص .
ما الطعام والشراب للاستهلاك قبل الغناء
تناول وشرب أفضل الأطعمة والمشروبات للحصول على صوت غناء جيد يمكن أن يساعدك على التحسن قبل الأداء .ماء دافئ
شاي الاعشاب
عسل مانوكا
ليمون
زنجبيل
خيار
البطيخ
سلطة
فاكهة طازجة
دجاج
سمك
ديك رومي
حبوب الكلى
أفضل المشروبات لمساعدة صوت الغناء
يمكنك أدناه قراءة المزيد من التفاصيل حول ما يجب شربه للحصول على صوت جيد والمساعدة في أدائك والمساهمة في تحسين الصحة الصوتية.الماء الدافئ أو درجة حرارة الغرفة
سوف الماء الدافئ أو درجة حرارة الغرفة ترطيب الحبال الصوتية ، مما يجعلها أكثر ليونة وأقل عرضة للإصابة. الماء الذي يتم تقديمه في درجة حرارة الغرفة أو أكثر دفئًا سيكون له تأثير التخفيف المطلوب.لماذا المياه الباردة ليست جيدة للمطربين؟
يعتبر الماء عاملًا حيويًا ، ولكن الماء البارد ليس مثاليًا للحبال الصوتية لأنه قد يتسبب في توترها. عندما تصبح العضلات باردة ، تتقلص ، وبالتالي التوتر.الفكرة الكاملة وراء الغناء هي أن تكون الحبال الصوتية والعضلات المحيطة فضفاضة قدر الإمكان أثناء الغناء. الماء هو جزء كبير من الحبال الصوتية ، لذا اشرب أكبر قدر ممكن من الماء. من الناحية المثالية ، درجة حرارة الغرفة لضمان رطب جيد.
كم من الماء يجب أن تشرب المغني؟
للبقاء رطبا بشكل صحيح ، يجب على الشخص البالغ متوسط شرب ربع لتر من الماء ، ثماني مرات في اليوم. يمكن أن تتلف الحبال الصوتية بسهولة ، لأنها مصنوعة من الأنسجة الحساسة. المخاط يحمي الحبال الصوتية والبقاء رطب ضروري. إذا كنت تعاني من الجفاف بشكل طفيف ، فإن أنسجة الطيات الصوتية تصبح جافة وحتى جرحًا دائمًا.إن شرب الماء مباشرة قبل الأداء ليس فكرة جيدة أيضًا. للحفاظ على طياتك الصوتية رطبة حقًا ، يجب أن تشرب الماء طوال اليوم.
كيف يمكنني معرفة ما إذا كنت أشرب ما يكفي كمغنية؟
كدليل ، إذا كان البول واضحًا في المظهر ، فأنت رطب جيدًا. إذا أصبح البول أغمق ، فهذا مؤشر على عدم وجود كمية كافية من الماء في أنظمتك لطرد نظامك بشكل صحيح.أفضل الشاي للمطربين الحلق؟
في قسم المشروبات التابع لنا ، قمنا بإعداد أن الشاي يمكن أن يكون مشروبًا جيدًا لمساعدة صوت الغناء. ولكن ما هو أفضل الشاي للمطربين والصحة الصوتية؟ قم بالتمرير لأسفل للاطلاع على قائمة أفضل أنواع الشاي بالنسبة لمطرب ، بما في ذلك أسباب ذلك.الشاي الخالي من الكافيين هو أفضل شاي تشربه من أجل صوتك الغنائي. من الأفضل شرب الشاي العشبي مثل الشاي الأخضر أو عرق السوس مع بعض أنواع عسل مانوكا عالي الجودة للتحلية أو الليمون.
شاي النعناع سوف ينشطك وشاي البابونج مريح بشكل طبيعي. لا ينصح الكافيين والحليب في الشاي.
شاي الأعشاب المصنوع من جذر عرق السوس ولحاء الدردار وبعض المكونات العضوية الأخرى ، إنه نوع من شاي الأعشاب الذي قد تجده في متجر البقالة المحلي أو عبر الإنترنت. إنها قوية جدًا ، لذا أضف بعض العسل إليها للحصول على أفضل النتائج.
عسل وشاي ليمون هذا الذي تصنعه ببساطة بإضافة العسل والليمون إلى الماء الدافئ. يقال لتهدئة وترطيب صوتك مما يؤدي إلى تحسين الصحة الصوتية!
الطحلب البري الأبيض هو شاي برّي يأتي من منطقة الهيمالايا ويمكنه أن يساعد في تهدئة صوت الغناء المتوحش. استخدمها السكان المحليون على سفوح جبال الهيمالايا لعدة قرون.
هل الليمون جيد لصوتك؟
نعم ، لأن الليمون يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C للمساعدة في مكافحة العدوى ، مثل العسل ، يحتوي على الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم.يحتوي الليمون على حامض الستريك الذي يساعد على تحطيم المخاط في حلقك ويساعد أيضًا على تخفيف التهاب الحلق.
تعد إضافة عسل مانوكا أو الزعتر ، مع نصف ليمون مضغوط وبعض الزنجبيل إلى كوب من الماء الدافئ ، بديلاً رائعًا للشاي ، وسوف تزيد من تهدئة الحبال الصوتية استعدادًا للغناء. أو ، إذا كنت تفضل ذلك ، قم بتسخين الليمون والزنجبيل في مقلاة مع القليل من الماء ، قم بتقليله إضافة مانوكا واعتبره مثل الدواء.
هل الزنجبيل جيد للصوت؟
الزنجبيل له خصائص الاحترار ويزيد من تدفق الدم. كما أنه مضاد للالتهابات ومليء بمضادات الأكسدة ولا يحتوي على مادة الكافيين مما يجعله من أفضل الأشياء لتناول الطعام قبل الغناء.يمكن أن يساعد الزنجبيل على تهدئة الحلق المتهيج وتعزيز جهاز المناعة عندما تكون مريضاً. كما أن لديها فائدة واسعة البحث للحد من الغثيان وبالتالي يحتمل أن تساعد في الأعصاب. أضف الزنجبيل إلى الطعام والمشروبات للتخلص من تهيج الحلق وتحسين صوت الغناء.
يمكنك استخدام الزنجبيل الطازج أو المجفف ، لكن الزنجبيل الطازج يصنع الشاي ألذ. قم بتحليته بالعسل عالي الجودة ، والذي يتميز أيضًا بخصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات.
تذكر أن الشاي بحد ذاته لا يلمس طياتك الصوتية. المواد الوحيدة التي تلمس الطيات الصوتية هي الأشياء التي تستنشقها مثل البخار. تجعل خصائص الزنجبيل في ارتفاع درجات الحرارة إضافة أخرى مفيدة لمياهك الدافئة.
الأطعمة والمشروبات التي تساعد الصوت فقط على القيام بذلك بعد أن تتم معالجتها بواسطة جسمك عبر مجرى الدم. لذلك ، يجدر بك دائمًا التفكير في نظامك الغذائي ، خاصة إذا كنت تشعر بالطقس.
مشروبات أخرى لمساعدة صوت الغناء
شراب البصلمن غير المعروف جيدًا المساعدة في الحفاظ على الحبال الصوتية والحفاظ على صحتها من البصل. البصل هو علاج منزلي قديم يشتهر بخصائصه العلاجية ويعرف عنه أنه يخفف من السعال ونزلات البرد والتهابات. يقسم العديد من المطلعين على صناعة الموسيقى بفوائد البصل الأبيض المسحوق وشراب القيقب المملوء بالماء الدافئ.
إذا كان هذا يبدو غير مستساغ ، فحاول أن تغلي البصل لترطيب الطعم ثم أضف شراب القيقب والماء الدافئ. تأخذ ملعقة كبيرة كل ساعة لبضع ساعات قبل الذهاب على خشبة المسرح.
الكلوروفيل
إضافة بضع قطرات من الكلوروفيل السائل إلى الماء يمكن أن يساعدك أيضًا ؛ الكلوروفيل يقلل من الالتهاب ويضمن أن تكون الحبال الصوتية جاهزة وجاهزة.العسل / شراب القيقب
يمكن أن يؤدي إضافة العسل أو شراب القيقب إلى كوب من الماء الدافئ إلى تهدئة الحبال الصوتية استعدادًا للغناء. أو ، إذا كنت تفضل ذلك ، قم بتسخينه بمفرده واعتبره مثل الدواء.ما هي الأطعمة الجيدة لتناول الطعام قبل الغناء
هناك العديد من الآراء المختلفة حول أفضل الأطعمة لتحسين أداء صوت الغناء. تحدثنا مع مجموعة من المطربين الذين يؤدون في مسابقات Open Mic لدينا لمعرفة ما يعتقدون أنه أفضل طعام لتناول الطعام قبل الغناء. إليك مجموعة مختارة من أفضل النصائح التي قدموها لنا.السلطة هي خيار جيد ، مع العديد من المكونات القائمة على الماء. لذلك ، إذا كنت تنظر إلى أكثر قليلاً من وجبة خفيفة ، فكل ما يلي في السلطة غني بالمحتوى المائي ؛ خيار ، خس ايسبرغ ، طماطم و فلفل اخضر
يعد البروتين ضروريًا للمطربين ، فكل من الدجاج والسمك والديك الرومي مصدر هزيل للبروتين. سوف تملأ وتعطيك الطاقة للقدرة على التحمل لمواصلة الغناء لفترات طويلة. يتيح لك الخبز أو الغليان في الفرن استخدام زيت أقل من القلي.
إذا كنت نباتي أو نباتي ، فإن البقوليات والفاصوليا مصدر جيد للبروتين. تعد حبوب الكلى رائعة في السلطة ، أو إذا كنت مهتمًا بصحة وضمير حيال نظامك الغذائي الذي ينبت حبوبك وبذورك ، فهي طريقة رائعة للحصول على كل تلك المغذيات الدقيقة الهامة.
وجبات خفيفة جيدة للمطربين
الخيار والبطيخأفضل الوجبات الخفيفة ، كقاعدة عامة ، هي تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الماء وبالتالي ترطيب الحبال الصوتية.
يحتوي الخيار على واحد من أعلى نسبة من الماء في أي طعام ، لذلك فهو مثالي ، البطيخ والشمام تحتوي جميعها على أكثر من 90 ٪ من المياه ، مما يجعلها أيضًا رائعة لتناول وجبات خفيفة وترطيب. مرة أخرى ، أكل الفاكهة في درجة حرارة الغرفة.
فاكهة طازجة
يحتوي البرتقال أو التفاح على قيمة غذائية أكثر أهمية. من الأفضل مضغ فاكهتك ، حيث يساعد ذلك جسمك على امتصاصها بشكل أفضل واستخراج الفيتامينات الجيدة التي تحتويها.في نهاية كتابتي لهذا الموضوع، فإننى قد عرضت أفكاري ومعلوماتي، حول هذا الموضوع، وإنى لأرجو أن تكون الكلمات قد شملت تفاصيل الموضوع.
هل توافق على النصائح المذكورة أعلاه؟ ماذا تأكل وتشرب قبل الغناء؟ما رأيك هي أفضل الأطعمة المفيدة لصوتك الغنائي؟ نود أن نسمع عنهم في التعليقات أدناه.
تعليقات
إرسال تعليق
بلغ عن اي رابط لا يعمل : شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم