ثبت أن تناول الأفوكادو كل يوم مفيد للأمعاء
 |
| Avocado - unsplash |
اليوم ، يمكن العثور على الأفوكادو غالبًا على الملصقات التي تروّج لأنماط الحياة الصحية وفي صور المدونين المشهورين على الإنترنت. عندما بدأت هذه الفاكهة تكتسب شعبية سريعة بين الشباب ، قرر العلماء معرفة كيف يؤثر استهلاك الأفوكادو اليومي على أجسامنا.
لا يزال الأفوكادو يعتبر شيئًا غريبًا بالنسبة لشعب روسيا ، لكن العديد من العلماء والأطباء يتحدثون منذ فترة طويلة عن فوائده الصحية.
قام الباحثون في جامعة إلينوي بتجنيد مجموعة من 163 بالغًا يعانون من زيادة الوزن تتراوح أعمارهم بين 25 و 45 عامًا. قسّم العلماء المتطوعين إلى مجموعتين وطلبوا من كل مجموعة اتباع نظام غذائي محدد لمدة 12 أسبوعًا: كان على المجموعة الأولى تناول الأفوكادو كل يوم ، والمجموعة الثانية لم تأكل الفاكهة على الإطلاق.
لاحظ العلماء أنه من المهم بالنسبة لهم دراسة الاختلافات في وظيفة الأمعاء التي قد تنتج عن الاستهلاك المتكرر للأفوكادو. لذلك ، أثناء التجربة ، درسوا باستمرار عينات من دم وبول وبراز المتطوعين.
شهدت المجموعة التي تناولت الأفوكادو باستمرار زيادة في الميكروبات المعوية التي تكسر الألياف وتنتج مستقلبات تدعم الصحة الداخلية. أيضًا ، في الأشخاص من المجموعة الأولى ، انخفض حمض الصفراء ، وزاد مستوى الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة.
لاحظ المؤلفون أن هذا التأثير الإيجابي يمكن أن يعزى إلى محتوى الألياف القابلة للذوبان في الأفوكادو. تحتوي الفاكهة المتوسطة على حوالي 12 جرامًا من الألياف ، وهو أمر جيد للميكروبيوم. يقول العلماء: "لا يمكننا تفكيك الألياف الغذائية ، لكن الميكروبات المعوية يمكنها ذلك" ، لذلك من خلال استهلاك المزيد من الألياف ، تظهر المزيد من الميكروبات في الأمعاء ، وهي مهمة لعملية الهضم السليم.
المصدر _1_
لا يزال الأفوكادو يعتبر شيئًا غريبًا بالنسبة لشعب روسيا ، لكن العديد من العلماء والأطباء يتحدثون منذ فترة طويلة عن فوائده الصحية.
قام الباحثون في جامعة إلينوي بتجنيد مجموعة من 163 بالغًا يعانون من زيادة الوزن تتراوح أعمارهم بين 25 و 45 عامًا. قسّم العلماء المتطوعين إلى مجموعتين وطلبوا من كل مجموعة اتباع نظام غذائي محدد لمدة 12 أسبوعًا: كان على المجموعة الأولى تناول الأفوكادو كل يوم ، والمجموعة الثانية لم تأكل الفاكهة على الإطلاق.
لاحظ العلماء أنه من المهم بالنسبة لهم دراسة الاختلافات في وظيفة الأمعاء التي قد تنتج عن الاستهلاك المتكرر للأفوكادو. لذلك ، أثناء التجربة ، درسوا باستمرار عينات من دم وبول وبراز المتطوعين.
شهدت المجموعة التي تناولت الأفوكادو باستمرار زيادة في الميكروبات المعوية التي تكسر الألياف وتنتج مستقلبات تدعم الصحة الداخلية. أيضًا ، في الأشخاص من المجموعة الأولى ، انخفض حمض الصفراء ، وزاد مستوى الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة.
لاحظ المؤلفون أن هذا التأثير الإيجابي يمكن أن يعزى إلى محتوى الألياف القابلة للذوبان في الأفوكادو. تحتوي الفاكهة المتوسطة على حوالي 12 جرامًا من الألياف ، وهو أمر جيد للميكروبيوم. يقول العلماء: "لا يمكننا تفكيك الألياف الغذائية ، لكن الميكروبات المعوية يمكنها ذلك" ، لذلك من خلال استهلاك المزيد من الألياف ، تظهر المزيد من الميكروبات في الأمعاء ، وهي مهمة لعملية الهضم السليم.
المصدر _1_
تعليقات
إرسال تعليق
بلغ عن اي رابط لا يعمل : شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم